Makanan Sehat Yang Baik Di Konsumsi Lansia

1.     Gandum

Ketika mencapai usia lansia, gandum sangat cocok untuk di konsumsi, karena kandungan serat yang tinggi pada gandum berfungsi melancarkan pencernaan. Gandum juga dapat di konsumsi sehari-hari sebagai pengganti nasi.

2.     Susu

Selain gandum, susu juga penting pada lansia. Kalsium yang terdapat pada susu memberikan manfaat pada lansia untuk menjaga kesehatan tulang nya dan mencegah osteoporosis. Pilih susu yang sesuai dengan lansia.

3.     Ikan

Mengkonsumsi ikan juga sangat di sarankan, karena kandungan omega 3 nya yang baik untuk kondisi tubuh lansia. Sumber omega 3 yang banyak ada di ikan salmon. Jadi, sangat di anjurkan untuk mengkonsusi ikan salmon pada usia lanjut.

4.     Air Putih

Manfaat air putih tidak hanya untuk lansia saja, tapi pada semua kalangan usia. Air putih memang sangat bagus untuk kesehatan terutama pada lansia. Karena dapat mengurangi dehidrasi serta menajaga tubuh agar tidak kekurangan cairan. Tetapi, lansia hanya  di perbolehkan minum air putih sebanyak minimal 1 liter dan maksimal 1,5 liter, jika lansia terlalu banyak minum air putih akan menurunkan natrium di dalam darahnya yang dapat menyebabkan lansia mengalami patah kaki.

5.     Buah-buahan

Buah-buahan juga memiliki banyak vitamin untuk para lansia. Mengkonsumsi buah-buahan secara rutin sangat bermanfaat pada lansia, yaitu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mencegah penyakit kronis, menjaga kesehatan sel.

Berikut adalah beberapa makanan yang dapat di konsumsi oleh para lansia. Semoga bermanfaat.