Menjaga Kesehatan di Usia Senja

Mempunyai tubuh yang sehat fisik maupun non fisik adalah impian semua orang terutama para kaum usia senja (lansia). Usia senja sangat rentan terhadap penyakit,bila tidak di jaga kesehatannya tubuh akan lebih sering terserang penyakit. melihat kondisi fisik lansia yang mudah lemah karena faktor usia serta kekuatan tubuh yang sudah renta. Para lansia harus lebih ekstra untuk menjaga kesehatannya. Berikut beberapa cara menjaga kesehatan di usia senja:

1.Makanan

Hindari makanan yang dapat menimbulkan berbagai macam penyakit,seperti makanan yang berlemak,goreng-gorengan,dan makanan cepat saji. Makanan yang tidak sehat akan mempercepat timbulnya penyakit,karena kita tidak mengetahui proses pembuatannya dan kebersihan di dalam makanan itu sendiri. Lebih baik kebiasaan makan makanan yang tidak sehat di ganti dengan mengkonsumsi sayur dan buah buahan. Sayur dan buah buahan akan menambah energi serta vitamin yang ada di dalam tubuh.

2. Kurangi Tidur Terlalu Malam dan Aktivitas yang berlebih

Di usia senja kondisi tubuh akan sering merasa lelah,jika tidak di imbangi dengan istirahat yang cukup tubuh akan mudah lemah. Kurangi tidur malam dan aktivitas di malam hari,karena itu mengurangi waktu jam tidur lansia. Para lansia juga tidak di anjurkan juga untuk melakukan pekerjaan yang berat karna akan memperburuk daya tahan tubuh lansia. Istirahat yang cukup serta waktu tidur yang teratur akan dapat mengurangi kondisi tubuh yang lemah serta memperbaiki daya tahan tubuh para usia senja.

3. Olahraga

Selain istirahat serta tidur yang cukup,para lansia juga harus rutin berolahraga. Olahraga yang ringan seperti jogging,yoga,dan senam sangat cocok untuk lansia karena melatih gerak tubuh lansia agar tidak kaku. Olahraga yang teratur juga dapat memberikan kebugaran untuk tubuh lansia dan tidak mudah terserang penyakit.

4. Kesehatan Tulang dan Gigi

Menjaga kesehatan tulang dan gigi adalah hal wajib untuk para lansia,karena lansia mudah terkena penyakit osteoporosis atau perapuhan pada tulang. Maka dari itu para lansia di anjurkan untuk mengkonsumsi makanan dan minuman yang mengandung kalsium seperti susu dan suplemen vitamin lainnya. Perawatan gigi untuk para lansia tak kalah penting,berikan perawatan gigi para lansia seperti menggosok gigi dua kali dalam sehari,dan untuk yang menggunakan gigi palsu sebaiknya bersihkan gigi palsu menggunakan sikat yang berbulu halus dan di bawah air yang mengalir,serta merendam gigi palsu tersebut di dalam air bersih.

5. Refreshing

Sebagian para lansia pasti akan merasa bosan dengan lingkungan sekitar dan akan memicu stres yang menimbulkan berbagai macam penyakit. Berikan refreshing untuk para lansia dengan membawa mereka keluar lingkungan yang membuat suasana hatinya menyenangkan seperti ke tempat rekreasi,taman kota atau ke tempat wisata yang banyak memiliki pepohonan hijau,karena dapat membuat pikiran maupun batin lansia akan terasa lebih segar. Wilayah yang memiliki banyak pepohonan hijau akan memiliki banyak oksigen dan membuat udara menjadi segar yang bisa merelaksasikan para lansia dan mengurangi tingkat stres.