Mempunyai tubuh yang sehat fisik maupun
non fisik adalah impian semua orang terutama para kaum usia senja (lansia).
Usia senja sangat rentan terhadap penyakit,bila tidak di jaga kesehatannya
tubuh akan lebih sering terserang penyakit. melihat kondisi fisik lansia yang
mudah lemah karena faktor usia serta kekuatan tubuh yang sudah renta. Para
lansia harus lebih ekstra untuk menjaga kesehatannya. Berikut beberapa cara
menjaga kesehatan di usia senja:
1.Makanan
Hindari makanan yang dapat menimbulkan
berbagai macam penyakit,seperti makanan yang berlemak,goreng-gorengan,dan
makanan cepat saji. Makanan yang tidak sehat akan mempercepat timbulnya
penyakit,karena kita tidak mengetahui proses pembuatannya dan kebersihan di
dalam makanan itu sendiri. Lebih baik kebiasaan makan makanan yang tidak sehat
di ganti dengan mengkonsumsi sayur dan buah buahan. Sayur dan buah buahan akan
menambah energi serta vitamin yang ada di dalam tubuh.
2. Kurangi Tidur Terlalu Malam dan Aktivitas yang berlebih
Di usia senja kondisi tubuh akan sering
merasa lelah,jika tidak di imbangi dengan istirahat yang cukup tubuh akan mudah
lemah. Kurangi tidur malam dan aktivitas di malam hari,karena itu mengurangi waktu jam tidur lansia. Para lansia juga tidak di anjurkan juga untuk melakukan pekerjaan yang berat
karna akan memperburuk daya tahan tubuh lansia. Istirahat yang cukup serta
waktu tidur yang teratur akan dapat mengurangi kondisi tubuh yang lemah serta
memperbaiki daya tahan tubuh para usia senja.
3. Olahraga
Selain istirahat serta tidur yang
cukup,para lansia juga harus rutin berolahraga. Olahraga yang ringan seperti
jogging,yoga,dan senam sangat cocok untuk lansia karena melatih gerak tubuh
lansia agar tidak kaku. Olahraga yang teratur juga dapat memberikan kebugaran
untuk tubuh lansia dan tidak mudah terserang penyakit.
4. Kesehatan Tulang dan Gigi
Menjaga kesehatan tulang dan gigi adalah
hal wajib untuk para lansia,karena lansia mudah terkena penyakit osteoporosis
atau perapuhan pada tulang. Maka dari itu para lansia di anjurkan untuk
mengkonsumsi makanan dan minuman yang mengandung kalsium seperti susu dan
suplemen vitamin lainnya. Perawatan gigi untuk para lansia tak kalah
penting,berikan perawatan gigi para lansia seperti menggosok gigi dua kali
dalam sehari,dan untuk yang menggunakan gigi palsu sebaiknya bersihkan gigi
palsu menggunakan sikat yang berbulu halus dan di bawah air yang mengalir,serta
merendam gigi palsu tersebut di dalam air bersih.
5. Refreshing
Sebagian para lansia pasti akan merasa bosan dengan
lingkungan sekitar dan akan memicu stres yang menimbulkan berbagai macam
penyakit. Berikan refreshing untuk para lansia dengan membawa mereka keluar
lingkungan yang membuat suasana hatinya menyenangkan seperti ke tempat rekreasi,taman kota atau ke
tempat wisata yang banyak memiliki pepohonan hijau,karena dapat membuat pikiran
maupun batin lansia akan terasa lebih segar. Wilayah yang memiliki banyak
pepohonan hijau akan memiliki banyak oksigen dan membuat udara menjadi segar
yang bisa merelaksasikan para lansia dan mengurangi tingkat stres.
